10 دقائق فقط

 

Tulipنسمع كثيرا من المختصين ينصحون بممارسة الرياضة نصف ساعة ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا
نعم
صحيح
لكننا لا نجد الوقت الكافي للاشتراك في النادي ولبس الملابس الرياضية  وممارسة  الرياضة  لمدة ساعة ثم اخذ حمام سريع والرجوع الى المنزل والعودة الى ما تبقى من اعمال٠٠٠ صحيح؟
توافقونني الرأي؟
نعم
 ان  تنظيم وقتك سوف يسمح لك بممارسة رياضة خفيفة اثناء العمل
مثل المشي او الجري لمدة ٥ دقائق الى ١٠ كل ساعتين
احسبها Thumbs up sign🏼
كم دقيقة لتصل الى ١:٣٠ في الاسبوع؟
وجدت الدراسات في مايو كلينك ان ممارسة رياضة يومية لمدة ١٠ ‏دقائق سوف تعطي نفس النتيجة فكر واستغل وقتك بأفضل الطرق
👈🏼 لا تستطيع ذلك أيضاً؟
ما رأيك بممارسة المشي لمدة دقيقة في مكتبك او امام التلفاز؟
جرب ذلك الآن 👍🏼
وانتبه كذلك لطبيعة الاطباق التي تتناولها يومياً
image
تأمل الصورة جيدا
ماذا تشاهد؟
هل ما تشاهده هو بيضاً مقلياً وبطاطس؟
انه مختلف تماماً عما تظنه
ان هذا الطبق يحتوي على مكونات صحية:
  • تفاح مقطع الى شرائح
  • روب (زبادي)
  • خوخ مقشر

غير عاداتك الغذائية والصحية، ولاحظ جيداً ان طريقك للنجاح هو الاستمرارية والالتزام بممارسة الرياضة مع الامتناع عن تناول الاغذية الغير صحية والتي تسبب لنا ادمان العادات السيئة.

نعم فكر بطريقة #كايزن
Advertisements